1. Sinto que carrego responsabilidades que não parecem ser apenas minhas.
2. Tenho dificuldade em me sentir plenamente no meu lugar, seja na família, no trabalho ou nos relacionamentos.
3. Costumo colocar as necessidades dos outros acima das minhas.
4. Sinto que preciso “merecer” meu espaço ou meu sucesso.
5. Tenho medo de ser excluído(a) ou rejeitado(a) se me posicionar.
6. Às vezes sinto que estou vivendo uma vida que não é totalmente minha.
7. Percebo padrões que se repetem na minha família (relacionamentos, perdas, dificuldades).
8. Percebo padrões que se repetem na minha família (relacionamentos, perdas, dificuldades).
9. Tenho receio de ir além do que meus pais ou antepassados conseguiram.
10. Quando começo a prosperar ou melhorar de vida, algo parece travar.
11. Sinto culpa quando penso em ter mais sucesso, prazer ou leveza.
12. Já vivi relações muito semelhantes às de figuras importantes da minha família.
13. Tenho dificuldade em fazer escolhas diferentes das esperadas pelo meu sistema familiar.
14. Sinto uma tristeza ou peso que não consigo explicar claramente.
15. Tenho a sensação de que preciso compensar algo ou alguém.
16. Sinto medo de perder vínculos importantes se seguir meu próprio caminho.
17. Carrego preocupações excessivas com pessoas da minha família.
18. Sinto que não posso ser plenamente feliz sem que alguém sofra.
19. Às vezes me sinto preso(a) a histórias do passado que não vivi diretamente.
20. Tenho dificuldade em receber (amor, apoio, dinheiro, reconhecimento).
21. Me esforço muito, mas sinto que os resultados não fluem.
22. Costumo assumir papéis de cuidado ou mediação nos conflitos.
23. Tenho dificuldade em confiar que a vida pode ser mais leve.
24. Sinto que estou sempre tentando “consertar” algo ou alguém.
25. Existe uma sensação de que algo precisa ser visto ou reconhecido para que eu siga em frente.
⚠️ DISCLAIMER
Este teste é uma ferramenta de autopercepção baseada na abordagem sistêmica e não substitui processos terapêuticos individuais ou constelação familiar.
